发烧到底是怎么回事？
发烧，医学上称为发热，是机体在致热原作用下，体温调节中枢把“调定点”上移，导致产热增加、散热减少，最终使体温高于正常范围的一种防御性反应。
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为什么会发烧？常见诱因有哪些？
- 感染性因素：细菌、病毒、真菌、寄生虫等病原体入侵，最常见。
- 非感染性因素：药物反应、风湿免疫病、恶性肿瘤、中暑、甲亢危象等。
自问：感冒与流感都会发烧，怎么区分？
自答：流感起病更急，体温常≥39℃，伴明显肌肉酸痛；普通感冒多为低热，症状以鼻塞、流涕为主。
发烧时身体会发生什么？
体温升高后，机体启动多系统联动：
- 免疫系统：巨噬细胞活性增强，抗体生成加速。
- 循环系统：心率每升高1℃约增快10次/分，心输出量加大。
- 代谢系统：基础代谢率提高，耗氧量增加，水分蒸发增多。
发烧到什么程度算危险？
成人腋温≥39.5℃、儿童肛温≥40℃、或发热持续超过72小时，都提示需及时就医。若伴随意识模糊、抽搐、皮疹、呼吸困难，立即拨打急救电话。
发烧时应该怎么办？居家处理全攻略
1. 先量体温，选对工具
电子耳温枪快速但易受操作影响；水银体温计准确却需时间；推荐家庭常备电子腋温计，误差小、安全性高。
2. 物理降温怎么做？
- 温水擦浴：32-34℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟，每次10分钟。
- 减少衣被：避免“捂汗”，保持室温22-24℃。
- 补液：口服补液盐、淡盐水或稀释果汁，每小时200-300ml。
3. 何时需要吃退烧药？
成人腋温≥38.5℃、儿童≥38.2℃且伴明显不适时，可考虑用药。常用药物：
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- 对乙酰氨基酚：成人一次0.5-1g，间隔≥4小时，日剂量≤3g。
- 布洛芬：成人一次200-400mg，间隔6-8小时，胃病患者慎用。
- 儿童剂型：按体重计算，避免阿司匹林以防Reye综合征。
4. 哪些情况必须去医院？
出现以下任一信号，别再硬扛：
- 婴幼儿<3月龄体温≥38℃
- 发热伴剧烈头痛、颈项强直，警惕脑膜炎
- 高热后出现皮肤瘀点、血压下降，可能败血症
- 慢性病患者（心脏病、糖尿病、肿瘤）基础病加重
退烧后仍乏力，如何科学恢复？
饮食调养
遵循高蛋白、高维生素、易消化原则：
- 早餐：小米粥+蒸蛋羹
- 午餐：番茄龙利鱼面+焯拌菠菜
- 晚餐：南瓜羹+鸡胸肉丸
运动与休息
退烧后48小时内避免剧烈运动，可做伸展操、散步10-15分钟；保证夜间睡眠≥8小时，午休30分钟。
常见误区大辟谣
误区一：发烧会烧坏脑子？
真相：单纯发热不会损伤脑组织，真正危险的是颅内感染或高热惊厥导致的缺氧。
误区二：酒精擦浴降温更快？
真相：酒精挥发带走热量同时可引起皮肤血管收缩、寒战，儿童更可能经皮吸收导致酒精中毒。
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误区三：退烧药交替吃效果更好？
真相：除非医生指导，否则不推荐自行交替使用对乙酰氨基酚与布洛芬，易致剂量混乱。
特殊人群发烧怎么办？
孕妇
首选对乙酰氨基酚，禁用布洛芬；体温≥38.5℃持续12小时需产科评估。
哺乳期妈妈
对乙酰氨基酚和布洛芬均安全，服药后2小时再哺乳可减少婴儿摄入。
老年人
因免疫力下降，可能体温不高但病情重；一旦精神萎靡、食欲骤降，立即送医。
如何预防下一次发烧？
- 疫苗接种：流感疫苗、肺炎球菌疫苗、百白破等按时接种。
- 手卫生：外出回家、饭前便后流动水洗手≥20秒。
- 环境通风：每天开窗2-3次，每次30分钟。
- 均衡饮食：每日蔬果≥500g，优质蛋白≥1g/kg体重。
掌握以上知识，下次面对体温计上的红色数字，就能冷静判断、科学处理，让发烧成为身体免疫系统的一次“实战演练”，而非恐慌的源头。
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